Como se proteger do sol na piscina

A exposição ao sol enquanto se desfruta de um dia na piscina pode ser relaxante, mas também traz riscos à saúde. 

A proteção solar adequada é essencial para evitar queimaduras solares, envelhecimento precoce da pele e outros problemas relacionados à exposição UV. 

Aqui estão algumas dicas práticas para aproveitar o sol na piscina com segurança:

Uso de protetor solar apropriado

O uso de protetor solar é a primeira e mais importante linha de defesa contra os danos causados pelo sol. 

Escolha um protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de no mínimo 30 e que ofereça proteção de amplo espectro, bloqueando tanto os raios UVA quanto os UVB. 

Aplique generosamente em todas as áreas expostas da pele, incluindo rosto, orelhas, mãos e pés, pelo menos 30 minutos antes de se expor ao sol. 

Lembre-se de reaplicar o protetor solar a cada duas horas, ou mais frequentemente se estiver nadando ou se secando com uma toalha.

Utilização de barreiras físicas

Uma maneira eficaz de se proteger do sol é utilizar barreiras físicas. 

Vestuário de proteção, como camisetas de tecido UV, chapéus de aba larga e óculos de sol, podem fornecer uma proteção significativa contra a radiação solar. 

Para uma proteção adicional, considere o uso de ombrelones grandes que proporcionam sombra suficiente para várias pessoas ao mesmo tempo. 

Esses acessórios são especialmente úteis em áreas de piscina onde a sombra natural é limitada.

Escolha de horários apropriados para nadar

Evite a exposição ao sol nos horários de pico de radiação UV, geralmente entre as 10 da manhã e as 4 da tarde. 

Se possível, planeje suas atividades na piscina para o início da manhã ou final da tarde, quando os raios do sol são menos intensos. 

Além de ser mais seguro em termos de exposição solar, esses horários podem oferecer uma experiência mais agradável e refrescante, longe do calor excessivo do meio-dia.

Hidratação adequada

Manter-se hidratado é crucial quando se está ao sol. 

A desidratação pode ocorrer rapidamente em altas temperaturas, especialmente quando se está ativo na água. 

Beba bastante água ao longo do dia, e considere bebidas eletrólitas se passar longos períodos ao sol. 

A hidratação ajuda a manter a pele e o corpo saudáveis, proporcionando uma melhor resistência aos efeitos do sol.

Cuidado com as superfícies refletoras

A água e as superfícies claras ao redor da piscina podem refletir os raios solares, aumentando a exposição à radiação UV. 

Mesmo sob a sombra, é importante estar ciente dessa reflexão. 

Use protetor solar e roupas de proteção mesmo quando estiver na sombra para garantir uma proteção abrangente contra os raios UV refletidos.